Buah lengkeng adalah salah satu jenis buah yang cukup mudah ditemui di pasaran. Hal ini karena cara menanam pohon lengkeng cukup mudah. Di Indonesia pohon ini banyak dibudidayakan dan dijual. Jika tumbuh besar, tinggi pohon lengkeng bisa mencapai 40 meter dan berbuah lebat, karena termasuk tumbuhan dengan produktivitas tinggi.
Buah berukuran kecil yang sering disebut saudara buah leci ini memiliki rasa yang manis, tapi tidak terlalu manis. Tidak heran, lengkeng memiliki banyak penggemar. Meski begitu, lengkeng masuk dalam kategori buah dengan harga yang cukup mahal, jika dibandingkan dengan harga buah-buahan lainnya.
Lengkeng yang dikenal juga dengan sebutan kelengkeng atau logan ini bukan hanya buah untuk sekadar dinikmati. Buah dari pohon lengkeng rupanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, masih sedikit orang yang mengetahui manfaat dari buah pohon lengkeng ini. Berikut ini beberapa manfaat buah lengkeng bagi kesehatan, yaitu:
- Kaya kandungan vitamin C
Per 3.5 ons buah lengkeng mengandung sebanyak 84 miligram vitamin C. Jumlah ini mampu memenuhi hingga 90 persen lebih kebutuhan vitamin C dalam tubuh laki-laki dan 100 persen di tubuh perempuan, loh!
- Memperkuat tulang
Orang dewasa, terutama perempuan yang sudah menopause, rentan mengalami resiko osteoporosis. Karenanya, orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi buah pohon lengkeng segar sekitar 3.5 ons per hari yang mengandung sebanyak 807 mikrogram mineral.
- Baik untuk kesehatan mata
Riboflavin sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata, khususnya untuk menghindari resiko mata katarak. Mengkonsumsi sebanyak 3.5 ons lengkeng kering bisa memenuhi kebutuhan riboflavin sebanyak 38 persen untuk laki-laki dan 45 persen untuk perempuan, tergantung dari angka kecukupan gizi perhari.
- Sumber energi
Meski termasuk buat yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah, buah ini banyak mengandung karbohidrat kompleks yang penting untuk meningkatkan stamina.
- Meningkatkan performa seksual
Masyarakat Tiongkok sudah lama mengkonsumsi buah dari pohon lengkeng ini untuk obat kuat agar tahan lama dalam berhubungan seksual dan untuk kecantikan.