Makanan yang dikonsumsi si kecil setiap hari tentu saja berdampak terhadap perkembangan dan kesehatannya. Oleh sebab itu, anda sebagai orang tidak boleh sembarangan memberikan asupan nutrisi yang dicerna tubuh mereka karena makanan dan minuman tersebut harus memiliki kandungan nutrisi terbaik dan berperan penting untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan tubuh mereka, sedangkan makanan bergizi tinggi harus menjadi prioritas bagi anak-anak karena usianya masih berada dalam periode emas alias fase pertumbuhan.
Maka dari itu, anda harus mengetahui apa saja jenis makanan dengan gizi seimbang dan mendukung proses tumbuh kembang si buah hati karena tidak semua asupan nutrisi yang ditemukan setiap hari sangat layak dikonsumsi secara rutin. Anda juga perlu memperhatikan beberapa manfaatnya apakah memberikan dampak besar bagi si kecil secara fisik atau tidak maupun aspek penting lainnya, sedangkan anda bisa memberikan hadiah kepada mereka berupa pakaian dari grosir kaos karakter anak apabila si kecil mulai terbiasa mengonsumsi makanan bernutrisi.
5 Jenis Makanan Gizi Penting dan Seimbang untuk Perkembangan Anak
Di bawah ini adalah jenis-jenis makanan bernutrisi dan memiliki gizi lebih seimbang dan patut dikonsumsi si kecil supaya bisa mendukung perkembangan sekaligus pertumbuhan mereka setiap hari, antara lain :
- Protein
Protein mempunyai peran penting sebagai salah satu nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. Pasalnya, zat gizi satu ini berfungsi untuk membangun sekaligus memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan asupan nutrisi yang mengandung protein akan selalu berubah menjadi asam amino d dalam tubuh untuk membangun sel tubuh yang baru. Umumnya bahwa jumlah protein yang dibutuhkan sang buah hati dalam fase pertumbuhannnya tidak boleh lebih dari 50 atau 60 gram per hari baik laki-laki maupun perempuan.
- Kalsium
Kalsium adalah salah satu asupan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh si kecil. Sebab, perannya sebagai zat mineral berguna untuk membantu pertumbuhan tulang sehingga lebih kuat dan padat untuk mencegah keropos di usia dini. Bahkan, kalsium tidak hanya dibutuhkan tulang saja melainkan berfungsi untuk kinerja otot dan pembekuan darah dalam frekuensi lebih kecil. Anda harus memberikan asupan kalsium kepada sang buah hati di periode emasnya dengan baik dan benar, yakni tidak boleh lebih dari 200 hingga 1.200 mg per hari mulai dari 0 bulan sampai 10 tahun.
- Zat Besi
Zat besi dalam tubuh semua orang umumnya berbentuk hemoglobin sekitar 70% dalam darah. Lalu, hemoglobin adalah zat yang berguna untuk menyalurkan oksigen sekaligus asupan nutrisi ke seluruh tubuh. Anda bisa memberikan makanan mengandung zat besi kepada si kecil seperti sayuran hijau seperti bayam dan lainnya karena memiliki kandungan gizi sangat tinggi. Akan tetapi, anda tidak boleh sembarangan ketika mendistribusikan kepada sang buah hati karena mereka hanya bisa mengonsumsi sebanyak 7 sampai 26 mg per hari sesuai usianya masing-masing.
- Serat
Serat adalah salah satu zat gizi dari karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, sedangkan keberadaannya memiliki sifat kompleks dan orang tua perlu memperhatikan jumlah serat untuk dikonsumsi sang buah hati untuk mendukung tumbuh kembangnya dengan memberikan beberapa asupan gizi seimbang dengan kadar serat cukup tinggi. Serat memiliki manfaat untuk mencegah gangguan kesehatan yang mengintai si kecil seperti pencernaan tidak lancar bahkan obesitas, sementara batas maksimum konsumsinya tidak boleh lebih dari 30 gram per hari.
- Antioksidan
Antioksidan menjadi salah satu zat gizi penting yang bisa mencegah si kecil terkena radikal bebas dan menimbulkan penyakit. Anda bisa memberikan asupan nutrisi yang mengandung antioksidan kepada sang buah hati dengan memilih makanan maupun minuman dengan kandungan vitamin A, betakaroten, vitamin C, lutein, likopen, vitamin E serta selenium yang baik untuk meningkatkan imunitas anak sehingga tubuhnya lebih segar dan sehat, serta pertumbuhannya berjalan dengan optimal dan prima.
5 Manfaat Mengonsumsi Makanan Gizi Seimbang Bagi si Kecil
Berikut ini adalah beberapa manfaat mengonsumsi makanan bergizi tinggi dan seimbang untuk si buah hati sehingga anda perlu meningkatkan asupan nutrisi yang dibutuhkannya secara berkala, antara lain :
- Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Secara umum, si kecil saat ini berada dalam fase pertumbuhan sehingga orang tua perlu memberikan makanan gizi seimbang seperti vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh mereka. Manfaat yang didapatkan sang buah hati adalah membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi saat belajar di sekolah sehingga mendukung prestasi akademik maupun non akademik karena tidak sekadar belajar secara tekun melainkan asupan nutrisi yang selalu dikonsumsi setiap hari.
- Menjaga Kesehatan Organ
Tubuh memiliki organ-organ penting dan selalu membutuhkan asupan nutrisi penting untuk kestabilannya supaya bisa terjaga. Anda harus memperhatikannya bagi si kecil karena usianya masih belia dan tengah menjalani periode emasnya sehingga tidak boleh sembarangan untuk memberikan makanan dan minuman bergizi. Mengapa? Sebab, penurunan fungsi semua organ tubuh akan selalu terjadi seiring bertambahnya usia apabila sejak kecil tidak pernah mendapatkan asupan gizi terbaik dan berkualitas.
- Menjaga Keseimbangan Berat Badan
Tidak bisa dipungkiri bahwa pemberian beberapa asupan makanan bernutrisi dengan gizi seimbang harus dimulai sejak dini kepada si buah hati. Pasalnya, manfaat yang didapatkan apabila mengonsumsi makanan bergizi seimbang nan tinggi secara rutin akan menjaga keseimbangan berat badan sehingga terhindar dari obesitas maupun penurunan berat badan. Anda bisa memberikan vitamin A, B komplek, C, D dan E untuk mempertahankan bobot tubuh anak sekaligus menyehatkan tubuh secara eksternal maupun internal.
- Meningkatkan Imunitas
Kekebalan tubuh si kecil sangat penting untuk diperhatikan orang tua karena imunitas yang lemah akan berisiko mengundang penyakit bagi sang buah hati. Oleh karena itu, anda harus memberikan makanan bernutrisi tinggi kepada anak-anak anda sehingga mereka tidak akan rentan menderita penyakit apapun karena makanan bergizi seimbang karena si kecil selalu bermain di sekolah maupun di rumah bersama teman-temannya sehingga bisa terhindar dari virus apapun yang merusak kekebalan tubuh mereka.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Tubuh membutuhkan asupan nutrisi penting dengan gizi seimbang sehingga metabolisme tubuh semakin meningkat dan selalu terjaga, terutama untuk sang buah hati. Apabila tubuh si kecil jarang mengonsumsi makanan bernutrisi maka bisa dipastikan organ-organ tubuhnya memiliki fungsi yang tidak optimal sehingga rentan jatuh sakit. Anda harus bisa mengawasi pola makan anak dengan tidak membiarkan mereka selalu mengonsumsi makanan instan karena mengganggu keseimbangan metabolisme tubuhnya.
Umumnya bahwa anak-anak tidak boleh menerima asupan makanan yang salah dari orang tuanya sehingga antara ayah dan ibu harus memperhatikan apa saja jenis nutrisi penting untuk dikonsumsi mereka supaya kesehatannya bisa terjaga setiap hari. Sementara itu, anda sendiri tidak hanya melihat berbagai macam pakaian dari grosir kaos karakter anak saja, sedangkan aspek penting secara internal seperti kesehatan tubuh si kecil juga perlu diutamakan karena berdampak terhadap tumbuh kembangnya secara berkelanjutan.