Selama bulan Ramadhan atau bulan puasa, makanan yang paling populer untuk dimakan ketika buka puasa adalah buah kurma. Sejak jaman dahulu, buah ini menjadi makanan favorit keluarga Indonesia untuk membatalkan puasanya. Saat bulan puasa, buah ini bukan sekedar camilan biasa yang menemani keseharian saja saat menonton televisi, namun sudah menjadi makanan wajib yang harus tersedia setiap menjelang buka puasa. Begitu pula saat akan sahur, buah coklat kehitaman ini menjadi teman dalam makan saat sahur sambil menunggu imsak datang yang menandai waktunya puasa telah tiba.
Dibandingkan dengan makanan manis lainnya, buah ini sangat pas untuk makanan pembuka ketika buka puasa. Rasanya yang manis, tapi manisnya tidak berlebihan. Ukurannya yang kecil pun sangat pas untuk membatalkan puasa sebelum akhirnya mulai masuk ke makanan utama. Mengkonsumsi buah ini saat buka puasa tidak hanya menjadi tradisi di Indonesia saja, namun juga menjadi tradisi di luar negeri terutama di negara-negara timur tengah.
Di Indonesia sendiri biasanya buah yang dikonsumsi ini di impor dari luar negeri karena buah ini hanya bisa tumbuh di negara-negara timur seperti Mesir, Arab dan Tunisia. Kebanyakan kurma yang dikonsumsi keluarga Indonesia berasal dari Mesir dan juga Uni Emirate Arab walaupun jumlahnya tidak sebanyak impor dari Mesir. Menurut BPS (Badan Pusat Statistik), impor kurma yang berasal dari Mesir lebih banyak daripada negara-negara lainnya. Bahkan Mesir pernah memberikan penghargaan kepada Indonesia karena menjadi salah satu negara yang mengimpor kurma paling besar selain India dan juga Jerman.
Manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh
Buah yang identik dengan bulan Ramadhan ini tidak hanya sebagai pelengkap berbuka puasa saja, karena buah kurma memiliki beragam manfaat yang dapat dirasakan langsung oleh tubuh. Apalagi jika anda mengkonsumsi buah kecil yang manis ini setiap harinya. Berikut adalah beberapa manfaat dari kurma yang harus anda ketahui agar anda tidak ragu lagi mengkonsumsi kurma seperti buah-buah lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Cegah anemia/ penambah darah
Kandungan zat besi di dalam kurma sangatlah tinggi sehingga sangat cocok untuk mencegah anemia. Kandungan zat besi di dalamnya juga bisa digunakan sebagai salah satu suplemen untuk menambah darah. Apabila anda memiliki kecenderungan anemia atau darah rendah, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah ini setiap harinya secara rutin karena dapat menggantikan zat besi yang kurang di tubuh anda. Buah yang berasal dari timur tengah ini juga dikenal sebagai buah penambah darah.
- Menjaga kesehatan jantung
Khasiat lainnya dari buah kurma adalah mampu membantu memelihara kesehatan jantung karena kandungan vitamin dan juga mineralnya yang banyak. Magnesium yang terkandung dalam kurma dapat membantu mengontrol tekanan darah sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga kadar kolesterol
Walaupun dengan ukuran buah yang kecil, kurma memiliki manfaat yang sangat banyak. Manfaat lainnya yang dimiliki kurma adalah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang jahat dalam tubuh. Terutama bila dikonsumsi secara rutin karena mampu membantu menurunkan LDL dalam tubuh.
Efek samping kurma bagi kesehatan tubuh
Meskipun kurma memiliki banyak sekali manfaat yang tidak anda ketahui sebelumnya, mengkonsumsi kurma secara rutin juga ada batasannya alias tidak boleh berlebihan. Terutama bila anda memiliki penyakit gula atau diabetes. Seperti yang anda ketahui bahwa kurma merupakan buah yang manis, apabila anda terlalu sering mengkonsumsi kurma maka kadar gula darah anda dapat naik dan itu sangat berbahaya bagi penderita diabetes.
Konsumsilah buah kurma sewajarnya saja agar anda tidak mendapatkan efek samping seperti di bawah ini:
- Berat badan naik
Walaupun ukuran buah yang kecil, kurma memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, yaitu 111 kalori. Jadi bila anda mengkonsumsinya secara berlebihan akan membuat kalori di tubuh anda bertumpuk dan berujung pada berat badan yang semakin naik. Jika anda senang sekali mengkonsumsi kurma, ada dua hal yang bisa anda lakukan agar berat badan tidak bertambah. Yang pertama adalah membatasi jumlah konsumsi kurma harian, dan yang kedua adalah olahraga secara rutin agar kalori dalam tubuh tidak terus menumpuk.
- Diabetes
Kandungan gula dalam kurma cukup besar, sama seperti jumlah kalorinya. Karena itulah sangat berbahaya apabila anda mengkonsumsi kurma secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama. Kadar gula darah anda dapat meningkat drastis dan berpotensi mengalami diabetes.
- Kesulitan mencerna gula
Sebenarnya tubuh bisa mencerna kandungan gula dalam buah kurma dengan baik. Akan tetapi karena kadar gula yang terlalu tinggi, tubuh menjadi kesulitan mencerna gula tersebut. Akibatnya perut akan terasa sakit dan bisa timbul diare. Apabila anda tidak ingin hal tersebut terjadi, kurangi konsumsi kurma harian anda.
Kira-kira seperti itulah bahaya mengkonsumsi kurma terlalu banyak. Yang namanya berlebihan memang tidak baik, konsumsilah sewajarnya saja. Untuk menyeimbangkan konsumsi kurma, anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan lainnya. Misalnya saja di hari senin, rabu, jumat, minggu anda mengkonsumsi kurma, namun di hari selasa, kamis dan sabtu anda mengkonsumsi semangka.